การดูแลสุขภาพให้ฟิตเวลาเที่ยวต่างประเทศ ทำไงดี?

ในปัจจุบันนี้ หลายประเทศที่ยังไม่ได้พัฒนาได้กลายเป็นสถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิตในหมู่นักท่องเที่ยว เนื่องจากค่าใช้จ่ายในการท่องเที่ยวที่ถูก นักท่องเที่ยวทั้งหลายที่เดินทางจากประเทศที่เจริญกว่าจึงสามารถใช้ประโยชน์จากโรงแรมราคาถูกและเพิ่มระยะเวลาการท่องเที่ยวของตนเองให้ยาวขึ้นได้ นอกจากนั้นพวกเขายังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และสัมผัสกับชีวิตที่แตกต่างในประเทศที่ยังไม่ได้พัฒนาได้ ถึงแม้ว่าการท่องเที่ยวในประเทศที่ยังไม่ได้พัฒนานั้นเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและคุ้มค่า แต่พี่หมีแนะนำขอแนะนำเพื่อน ๆ ที่อยากหรือกำลังจะเดินทางไปเที่ยวในประเทศเหล่านั้นให้มีความรอบคอบในการดูแลสุขภาพอยู่เสมอตลอดระยะเวลาที่ท่องเที่ยวอยู่เสมอนะครับ เพื่อน ๆ จะได้มีสุขภาพแข็งแรงและสนุกได้อย่างเต็มที่ตลอดการเดินทาง ยังไงพี่หมีมีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพระหว่างท่องเที่ยวมาฝาก 

1.  อย่าคาดหวังว่าจะมีสิ่งอำนวยสะดวกสมัยใหม่เสมอไป

ประเทศที่ยังไม่ได้พัฒนาส่วนมากไม่มีสิ่งอำนวยสะดวกสมัยใหม่อย่างที่ประเทศที่พัฒนาแล้วมีนะครับ รวมถึงมาตรฐานในเรื่องความสะอาดก็จะต่ำกว่าด้วย ที่พักราคาประหยัดบางแห่งในประเทศเหล่านี้อาจจะไม่ค่อยสะอาดและไม่สะดวกสบายมากนัก ทำให้หลายคนอาจจะมีปัญหาในการปรับตัวกับคุญภาพชีวิตที่ต่ำลง นอกจากนั้น อาหารต่าง ๆ ในประเทศเหล่านี้อาจทำมาจากส่วนผสมที่ไม่สด ล้างมาไม่ดีพอ หรืออาจจะทำในครัวที่ไม่สะอาด เครื่องดื่มที่ขายตามข้างทางหรือในร้านอาหารเล็ก ๆ ทำมาจากน้ำที่ไม่ปลอดภัยต่อการบริโภค การทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มเหล่านั้นเข้าไปอาจทำให้เพื่อน ๆ เกิดอาการท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษได้ ยิ่งไปกว่านั้น ประเทศที่ยังไม่ได้พัฒนาหลายแห่งยังมีอัตราการป่วยเป็นโรคบางประเภท อย่างเช่น มาลาเรียหรือวัณโรค สูงอีกด้วย เพื่อน ๆ ที่เดินทางไปยังประเทศเหล่านี้จึงมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อเหล่านั้น ถึงแม้ว่าโรคเหล่านี้จะสามารถรักษาได้โดยง่ายในประเทศที่พัฒนาแล้ว แต่ประเทศที่กำลังพัฒนาอาจไม่มีอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่เพียงพอสำหรับการรักษานะครับ การดูแลสุขภาพของตนเองในระหว่างท่องเที่ยวในประเทศเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก


2.  ทำการบ้านก่อนไปเที่ยว

เพื่อน ๆ คนไหนกำลังจะไปเที่ยวในประเทศที่ยังไม่ได้พัฒนาควรจะเตรียมตัวในการดูแลสุขภาพให้พร้อมตั้งแต่ก่อนและระหว่างเดินทางเพื่อที่จะได้มีสุขภาพแข็งแรงและสนุกกับการท่องเที่ยวได้ตลอดทริป ก่อนที่จะออกเดินทาง เราควรจะศึกษาเกี่ยวกับประเทศที่เรากำลังจะเดินทางไปให้ดี เราควรเช็คดูว่ามีโรคไหนเป็นโรคที่พบได้ทั่วไปในประเทศนั้น และค้นหาวิธีการดูแลสุขภาพที่จำเป็นต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ ถ้าเราวางแผนที่จะพักในโรงแรมราคาประหยัด พี่หมีแนะนำว่าเพื่อน ๆ ควรจะนำผ้าห่มของตัวเองไป เพราะผ้าห่มในโรงแรมบางแห่งไม่สะอาด นอกจากนั้น เรายังควรพกกระเป๋ายาที่มีพวกยาฆ่าเชื้อในน้ำ ยาป้องกันแมลง ยาแก้ท้องเสีย ยาแก้ค้น ยาฆ่าเชื้อรา และทิชชู่เปียกไปด้วย


3.  ระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินและเครื่องดื่มตลอดระยะเวลาการเที่ยว

อาหารก็นับเป็นอีกขั้นตอนหนึ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพระหว่างท่องเที่ยว ในขณะที่เพื่อน ๆ เที่ยวอยู่ในประเทศที่ยังไม่ได้พัฒนา เพื่อน ๆ ควรมีความระมัดระวังในการเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่เราทาน มันเป็นเรื่องปกติมากสำหรับนักท่องเที่ยวที่จะมีอาการท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษเนื่องจากการทานอาหารไม่สุกหรือที่ทำมาอย่างไม่ถูกสุขอนามัย สำหรับเคล็ดลับหนึ่งในการดูแลสุขภาพด้านอาหารระหว่างทริปที่ดี คือ การทานเนื้อสัตว์ ปลา ผักและข้าวที่ร้อนและปรุงสุกแล้วเท่านั้น เนื่องจากเชื้อโรคที่อยู่ในอาหารมีความไวต่อความร้อน ก่อนที่เราจะทานอะไรก็ตามจึงควรจะเช็คเสมอว่าอาหารปรุงสุกถึงใจกลางหรือยัง นอกจากนั้นเรายังสามารถทานขนมปังที่เพิ่งอบใหม่ได้ โดยเฉพาะขนมปังที่ไม่มีไส้ สำหรับอาหารที่เพื่อน ๆ ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของนม ผักและผลไม้สดที่ไม่ได้ล้างให้สะอาดเพียงพอ เนื้อสัตว์หรือปลาที่ไม่ได้ปรุงให้สุก อาหารที่ขายข้างทาง อาหารบุฟเฟ่ต์และอาหารพวกโคลด์คัท

สำหรับน้ำ วิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้มั่นใจว่าน้ำนั้นปลอดภัยต่อการบริโภค คือ การต้ม เราควรต้มน้ำก่อนดื่มทุกครั้งหากเพื่อน ๆ รู้สึกไม่มั่นใจในความปลอดภัย โดยในการต้มควรจะต้องปล่อยให้น้ำเดือดทิ้งไว้สักครู่หนึ่งก่อนถึงจะดื่มได้ ถ้าเพื่อน ๆ ไม่สามารถต้มน้ำได้ เราอาจจะใช้คลอรีนหรือไอโอดีนในการฆ่าเชื้อเพื่อทำให้น้ำนั้นปลอดภัยต่อการบริโภคได้ หรือไม่อย่างนั้น เราอาจจะเลือกดื่มเครื่องดื่มร้อน เครื่องดื่มบรรจุขวดหรือกระป๋อง โดยพี่หมีแนะนำว่าเพื่อน ๆ ควรจะใช้หลอดเวลาดื่มเครื่องดื่มจากแก้ว ขวด หรือกระป๋องเสมอ นอกจากนั้น เราควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนมหรือเครื่องดื่มที่ใส่น้ำแข็งที่ทำมาจากน้ำก็อกนะครับ


4.  โดยสรุป

ถึงแม้ว่าการดูแลสุขภาพในระหว่างการท่องเที่ยวจะช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยหรือติดเชื้อ แต่มันก็ไม่ได้สามารถการันตีได้ 100% ว่าเราจะไม่ป่วยช่วงที่เราเที่ยวนะครับ หากเราเกิดป่วยหนักมาก ๆ เราอาจจะต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล ซึ่งโรงพยาบาลดี ๆ ในประเทศเหล่านี้มักจะมีราคาแพง และเราอาจจะต้องจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อเข้ารับการรักษาที่ตนเองต้องการ วิธีการหนึ่งที่จะช่วยป้องกันความเสียหายด้านการเงินที่อาจเกิดขึ้นก็คือการซื้อประกันการเดินทางนะครับ เพราะคนที่มีประกันการเดินทางจะไม่เพียงแค่ได้รับการชดเชยในเรื่องค่ารักษาพยาบาลเท่านั้น แต่ยังได้รับเงินชดเชยสำหรับความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการป่วย การยกเลิกหรือลดจำนวนวันเดินทาง และการสูญหายของทรัพย์สินและกระเป๋าเดินทางด้วย


ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.gobear.com/th/travel-insurance/information/stay-healthy-in-underdeveloped-countries

Copyright © 2018 phumthaitravel.com All Rights Reserved. Power BY applezeed.com
X